減肥，腿● 患者性別：女● 患者年齡：30您好，醫生我一直挺
提問: 減肥，腿
● 患者性別：女● 患者年齡：30您好，醫生我一直挺胖的，尤其是腿，特別的粗，高1米6，原來是128斤，現在120斤，為了減肥，我從去年的9月份到現在一直堅持跳繩，一般早條500個，晚跳800個，周6，日逛街太累就不跳，一般都會跳，雖然總的體重有所減輕，但是腿是一點也沒有變細，我想問醫生，麻煩您告訴我，我的做法是不是有不對的地方。謝謝
医师解答: 建議規范動作跳一些有意義的舞蹈
局部減肥的瘦腿減肥運動~很有效,下面這些運動都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多時間: ★1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（盡量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。 ★2．躺在床上，做空中采腳踏車運動，重復15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。 ★3.以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。
提問: 減肥，腿
● 患者性別：女● 患者年齡：30您好，醫生我一直挺胖的，尤其是腿，特別的粗，高1米6，原來是128斤，現在120斤，為了減肥，我從去年的9月份到現在一直堅持跳繩，一般早條500個，晚跳800個，周6，日逛街太累就不跳，一般都會跳，雖然總的體重有所減輕，但是腿是一點也沒有變細，我想問醫生，麻煩您告訴我，我的做法是不是有不對的地方。謝謝
医师解答: 建議規范動作跳一些有意義的舞蹈
局部減肥的瘦腿減肥運動~很有效,下面這些運動都是小幅度的,也不算太累,也不能占用你太多時間: ★1．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿（盡量張開）再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。 ★2．躺在床上，做空中采腳踏車運動，重復15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。 ★3.以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。
請先 登入 以發表留言。